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鬼壓床的科學(xué)解釋是什么|頭條

2023-02-08 17:00:19 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

許多人睡覺的時(shí)候總能感覺到腿忽然抽筋又或者是突然在夢(mèng)中從樓梯上摔下來(lái)一樣,這些都是身體的反應(yīng)。還有些人會(huì)在睡覺的時(shí)候感覺四肢無(wú)法控制,那就是鬼壓床。其實(shí)這是迷信的說(shuō)法,是可以用科學(xué)來(lái)解釋的。下面就和小編一起往下看看吧!

鬼壓床的科學(xué)解釋

鬼壓床,指睡覺的時(shí)候突然有了知覺但是身體不能動(dòng),事實(shí)上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現(xiàn)象,在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓(sleepparalysis)的癥狀,患者在睡眠當(dāng)時(shí),呈現(xiàn)半醒半睡的情境,腦波是清醒的波幅。


(資料圖片)

有些人還會(huì)并有影像的幻覺,但全身肌肉張力降至最低?;颊吒杏X自己剛醒過來(lái),可以睜開雙眼并看到周圍事物的影像以及聽到周圍的聲音,但是無(wú)法移動(dòng)軀干和四肢,也無(wú)法發(fā)出聲音,有時(shí)會(huì)產(chǎn)生幻覺并看到虛擬的影像,嚴(yán)重的病例會(huì)感到呼吸困難。

睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r(shí),患者覺得自己已醒過來(lái),可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像,但是身體卻動(dòng)彈不得,也發(fā)不出聲音來(lái),有時(shí)還會(huì)合并有幻覺。

多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺得恐慌,所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會(huì)自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動(dòng)作。因?yàn)樵诎l(fā)作當(dāng)時(shí)的恐慌感覺,很多人在醒來(lái)之后會(huì)覺得害怕,而直覺得認(rèn)為是被什么不明物體壓制所造成,所以才會(huì)有“鬼壓床”的說(shuō)法。

有資料顯示超過百分之五十的人體驗(yàn)過“睡眠癱瘓癥”,非尼日利亞籍非洲人發(fā)生睡眠癱瘓癥的次數(shù)高于白種人??茖W(xué)家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關(guān),多發(fā)于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大,作息時(shí)間不規(guī)律,經(jīng)常有熬夜,失眠以及焦慮,這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。

此外發(fā)作性睡病的患者,常發(fā)生鬼壓身的狀況。這是一種病因不清的綜合征,其特點(diǎn)是伴有異常的睡眠傾向,包括白天過度嗜睡,夜間睡眠不安和病理性REM睡眠。這種原因不明的睡眠障礙,主要表現(xiàn)為長(zhǎng)期的警醒程度減退和發(fā)作性的不可抗拒的睡眠。大多數(shù)患者伴有一種或數(shù)種其他癥狀,包括猝倒癥、睡癱癥和入睡性幻覺,故又稱為發(fā)作性睡眠四聯(lián)癥。

遇到鬼壓床的做法

1、不要反抗

當(dāng)你感覺自己被按住,無(wú)法動(dòng)彈的時(shí)候,不要反抗,否則可能加劇體驗(yàn)。

2、自我暗示

當(dāng)你感覺到睡眠癱瘓,可以先放松,并告訴自己“這是鬼壓床,沒事。”這樣反而有可能直接醒來(lái)。

3、扭動(dòng)腳趾

嘗試扭動(dòng)肢體,比如手指和腳趾。因?yàn)榇蠖鄶?shù)睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在腳趾,并嘗試移動(dòng)它,很可能將你喚醒。

4、專注呼吸

因?yàn)楹粑怯尚呐K等內(nèi)部器官影響的,不會(huì)像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐懼感。

5、從信仰中尋求勇氣

對(duì)許多人來(lái)來(lái)說(shuō),要尋找精神寄托,得依靠宗教。遭遇情況時(shí),可以聯(lián)想和平、安全和愛,或者是上帝。筆者曾在這種經(jīng)歷中,回想到讀書時(shí)班級(jí)上的一位令人又愛又敬的女生,很快就蘇醒了。

6、尋求同睡者的幫助

如果有人和你一起睡,你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時(shí),就幫忙把自己叫醒。

7、利用咳嗽

用聲音的變化,比如呼吸、咳嗽來(lái)喚醒自己。因?yàn)檫@類行為是受植物神經(jīng)控制,即使在睡眠中也可以有意識(shí)地調(diào)節(jié)。

8、揉臉

是意識(shí)到自己陷入睡眠癱瘓后,揉自己的臉,通常做兩三次就會(huì)醒來(lái)。

另外,在醒過來(lái)之后,應(yīng)該立即下床,開燈,并用冷水洗臉。如果繼續(xù)又睡,很可能再次陷入睡眠癱瘓。

預(yù)防鬼壓床的方法

1、生活有規(guī)律,按時(shí)入睡,按時(shí)起床,按時(shí)用餐。

2、適量運(yùn)動(dòng),但不要在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、避免熬夜,保持睡眠充足。

4、設(shè)法減輕生活壓力。

5、避免仰臥。

6、提醒自己并不特殊——許多人的癥狀都與你一樣。

7、最后,放輕松!你并不處在危險(xiǎn)中,并不失常。睡眠癱瘓并不是有害的疾病。

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